In un'epoca di tecnologia intensa e di costante presenza online, è sempre più difficile trovare un momento di vero relax. Molte persone soffrono del cosiddetto "sovraccarico digitale": il sovraccarico di informazioni e il costante bombardamento di stimoli da vari schermi fanno sì che il nostro cervello non abbia il tempo di rigenerarsi. Tuttavia, è emerso che la soluzione a questo problema è più vicina di quanto si pensi. Tutto ciò che dobbiamo fare è rivolgersi alla natura.
Ecco una guida pratica che vi aiuterà a sfruttare al meglio i benefici del contatto con la natura e a pianificare una "disintossicazione digitale", sfruttando le opportunità offerte dal tempo trascorso all'aria aperta.
Perché la natura è così importante?
Il contatto con la natura ha un effetto salutare sul nostro benessere: riduce i livelli di stress, migliora l'umore e aiuta a regolare il sistema nervoso. Gli studi dimostrano che poche decine di minuti trascorsi immersi nel verde possono abbassare significativamente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Una pausa dagli schermi
Il ritmo di vita moderno incoraggia l'uso eccessivo di dispositivi elettronici. Di conseguenza, abbiamo difficoltà a concentrarci e iniziamo a sentirci stanchi, anche durante le brevi pause. Uscire nella natura ci permette di allontanarci dal continuo "scrolling" e di dare spazio alla nostra testa per elaborare gli stimoli in eccesso.
Modi pratici per "disintossicarsi digitalmente" all'aria aperta
Prima di una passeggiata o di un'uscita nel fine settimana, mettete a tacere il telefono, preferibilmente disattivando completamente le notifiche dei social media. Questo vi aiuterà a evitare le distrazioni e a concentrarvi su ciò che sta accadendo nel presente.
Utilizzare tecniche di mindfulness
Una passeggiata nei boschi o un trekking in montagna sono il momento perfetto per praticare la mindfulness. Concentratevi sulla respirazione profonda, ascoltate i suoni della natura, prestate attenzione alla consistenza del terreno sotto i vostri piedi. Queste pratiche riducono lo stress e aiutano a ritrovare la pace interiore.
Pianificare pause attive
Quando siete all'aperto per un lungo periodo di tempo, cercate di combinare il riposo con l'attività fisica. Una breve marcia con lo zaino, lo stretching o lo yoga all'aperto aumentano le endorfine e inducono uno stato di rilassamento, ricaricando le batterie prima di tornare alla routine quotidiana.
COSA POTREBBE SERVIRVI
La lampada Newell EDC Nyks Solid è una sorgente luminosa piccola ma molto potente, in grado di funzionare in decine di situazioni diverse. Grazie all'alloggiamento in acciaio inox rinforzato e alla conformità IPX5, il dispositivo è in grado di affrontare perfettamente le condizioni più difficili. La lampada raggiunge un impressionante flusso luminoso di 800 lumen. Le 4 modalità della lampada principale e le 3 modalità del pannello LED laterale (comprese le modalità di segnalazione) consentono di adattare la luce alle diverse esigenze. La torcia è inoltre dotata di un forte magnete (può essere montata su superfici metalliche) e di una clip per agganciarla alla cintura o allo zaino.
Come si organizza un viaggio nella natura?
Se non siete esperti nell'organizzazione di viaggi a lunga distanza, optate per gite di un giorno. Con il tempo, man mano che si acquisisce esperienza, si può pianificare un weekend in campeggio o un trekking più lungo.
Scegliere la posizione giusta
Per alcuni si tratta di un bosco vicino a una città, per altri di una montagna o di un lago. La cosa più importante è trovare un luogo in cui sentite di potervi davvero "allontanare" dalla vita di tutti i giorni.
Prendetevi cura del vostro comfort
Uno zaino ben preparato, scarpe comode, abbigliamento adeguato e provviste sono essenziali per la buona riuscita dell'escursione. Non dimenticate di scegliere con cura l'attrezzatura per l'illuminazione o le fonti di energia, soprattutto se prevedete di rimanere fuori casa per la notte.
Preparatevi agli imprevisti
Prima di partire per il sentiero, informatevi sulle previsioni del tempo. Un temporale o un improvviso calo della temperatura possono rovinare qualsiasi escursione se non si è preparati. Anche un telefono ben carico vi sarà utile, anche solo per seguire gli avvisi meteo.
COSA POTREBBE SERVIRVI
Newell FL1000 USB-C è una torcia tattica versatile arricchita da un pannello LED aggiuntivo. Il suo raggio d'azione è di 154 m. Ha un flusso luminoso massimo di 1000 lm, perfetto per l'escursionismo, il campeggio e l'uso quotidiano a casa. Il pannello LED laterale da 250 lm consente di trasformarla in una funzionale lampada da officina. La torcia offre 7 modalità operative, tra cui strobo e SOS, che la rendono indispensabile nelle situazioni di emergenza. La robusta struttura in metallo e la classificazione IP54 garantiscono l'affidabilità in condizioni difficili. L'unità offre un'autonomia massima molto elevata con una singola carica: 10 ore (torcia) e 17 ore (pannello LED). Le caratteristiche aggiuntive includono un magnete e una clip per un comodo montaggio. La ricarica rapida è garantita dalla porta USB-C.
Avere un piano di riserva
Se vi recate in località più remote, informate i vostri cari di dove state andando e di quando pensate di tornare. Assicuratevi di avere un mezzo di trasporto alternativo o un posto dove stare, se necessario.
Occuparsi dell'illuminazione e delle forniture energetiche
In un ambiente esterno, soprattutto se avete in programma un'uscita più lunga, un'illuminazione adeguata è fondamentale. Una torcia o una lampada frontale robusta saranno utili, così come batterie di ricambio e power bank. Per le spedizioni più impegnative, prendete in considerazione una stazione elettrica, che vi consentirà di alimentare i dispositivi più grandi o di ricaricare l'attrezzatura direttamente sul campo.
COSA POTREBBE SERVIRVI
Il CampBlaze di Newell è un dispositivo versatile, perfetto per il campeggio, le feste in giardino o come decorazione d'effetto per il balcone o la camera da letto. Si tratta di una combinazione multiuso di una potente torcia e di un filo di luce lungo 10 metri. La ghirlanda offre diverse modalità di illuminazione: luce calda o naturale, effetti RGB lampeggianti, dimmerazione e illuminazione. Il meccanismo di ritrazione del filo luminoso evita che si aggrovigli e lo rende facile da riporre. La torcia incorporata con 3 modalità (compresa quella stroboscopica) sarà una fonte di luce affidabile in ogni condizione. Grazie alla sua struttura robusta e alla resistenza alla pioggia, il CampBlaze sarà perfetto per l'uso all'aperto. Quando necessario, la funzione power bank vi permetterà di ricaricare i vostri dispositivi. Il forte magnete e il ciondolo consentono un facile montaggio.
Come posso mantenere la tranquillità che ho portato con me dalla natura?
Al ritorno da un viaggio, cercate di mantenere le vostre buone abitudini. Una breve passeggiata nel parco dopo il lavoro, spegnere più spesso il telefono, fare meditazione o yoga vi aiuterà a mantenere gli effetti benefici del contatto con la natura.
Considerate i rituali "verdi
Trovate un luogo preferito nella vostra zona in cui tornare regolarmente. Il tempo trascorso al parco, in giardino o anche sul balcone con le piante in vaso può fare una notevole differenza nel ridurre i livelli di stress.
Apprezzare le piccole cose
Dopo una gita nella natura, tendiamo ad apprezzare la pace e la tranquillità più di prima. Mantenete queste emozioni positive incorporando nella vostra vita dei rituali di gratitudine: annotate nel vostro diario ciò per cui siete grati ogni giorno e ricordate di godervi il momento presente.
Il tempo trascorso all'aria aperta non è solo un ottimo modo per rilassarsi, ma anche un modo efficace per ritrovare l'equilibrio in un mondo pieno di stimoli digitali. Che si tratti di una gita al lago nel fine settimana o di qualche giorno in montagna, un momento di tregua circondati dalla natura porterà benefici inestimabili al corpo e alla mente. Vale la pena di tenere presente anche gli aspetti pratici: una buona attrezzatura, un'illuminazione adeguata e fonti di energia sicure, in modo da potersi godere appieno la vita all'aria aperta senza preoccuparsi di eventuali inconvenienti.
COSA SERVE
La lampada frontale Newell HL1000COB USB-C è una sorgente luminosa affidabile in un pacchetto funzionale. I LED COB forniscono un'impressionante emissione luminosa di 1000 lm. Con un raggio d'azione di 37 metri, è ideale per le escursioni dopo il tramonto, ma anche per le avventure notturne in campeggio, in acqua o in riva al mare. Il dispositivo offre 3 livelli di regolazione dell'intensità luminosa e può funzionare fino a 20 ore con una sola carica (batteria 18650 sostituibile inclusa). Grazie all'archetto dotato di cinturino antiscivolo e alla regolazione dell'angolo di 180º, potrete adattarla perfettamente alle vostre esigenze. La robusta struttura in metallo, la resistenza alle cadute da un'altezza di 2 m e la classificazione IP54 garantiscono l'affidabilità in ambienti difficili. La ricarica rapida è assicurata dalla porta USB-C.
Ci auguriamo che i consigli di cui sopra vi aiutino a sperimentare un vero e proprio "reset" e a ricaricare le batterie in modo da ottenere un migliore benessere, una maggiore produttività e una più profonda tranquillità quotidiana. Dopotutto, la natura è tutta intorno a noi, basta raggiungerla. Buona fortuna per la vostra prossima "disintossicazione digitale"!
