En una época de intensa tecnología y constante conexión a Internet, cada vez es más difícil encontrar un momento para relajarse de verdad. Muchas personas sufren la llamada "sobrecarga digital": el exceso de información y el bombardeo constante de estímulos procedentes de diversas pantallas hacen que nuestro cerebro no tenga tiempo para regenerarse. Sin embargo, resulta que la solución a este problema está más cerca de lo que pensamos. Todo lo que tenemos que hacer es recurrir a la naturaleza.
He aquí una guía práctica para aprovechar al máximo los beneficios del contacto con la naturaleza y planificar una "desintoxicación digital", aprovechando las oportunidades que ofrece el tiempo pasado al aire libre.
¿Por qué es tan importante la naturaleza?
El contacto con la naturaleza tiene un efecto saludable sobre nuestro bienestar: reduce los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo y ayuda a regular el sistema nervioso. Los estudios demuestran que unas pocas decenas de minutos rodeados de vegetación pueden reducir significativamente la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
Descansar de las pantallas
El ritmo de vida moderno fomenta el uso excesivo de dispositivos electrónicos. Como resultado, nos resulta difícil concentrarnos y empezamos a sentirnos cansados, incluso durante las pausas breves. Salir a la naturaleza nos permite alejarnos del "scroll" constante y da a nuestra cabeza espacio para procesar el exceso de estímulos.
Desintoxicación digital al aire libre
Antes de dar un paseo o salir el fin de semana, silencia el teléfono y, preferiblemente, desactiva por completo las notificaciones de las redes sociales. Esto te ayudará a evitar distracciones y a centrarte en lo que está ocurriendo aquí y ahora.
Utilizar técnicas de atención plena
Un paseo por el bosque o una excursión por la montaña son momentos perfectos para practicar la atención plena. Concéntrate en la respiración profunda, escucha los sonidos de la naturaleza, presta atención a la textura del suelo bajo tus pies. Estas prácticas reducen el estrés y te ayudan a recuperar la paz interior.
Planificar pausas activas
Cuando estés al aire libre durante un largo periodo de tiempo, intenta combinar el descanso con la actividad física. Una breve marcha con mochila, estiramientos o yoga al aire libre aumentan las endorfinas e inducen un estado de relajación, al tiempo que recargan las pilas antes de volver a la rutina diaria.
LO QUE PUEDE NECESITAR
La lámpara Newell EDC Nyks Solid es una fuente de luz pequeña pero muy potente que funcionará en docenas de situaciones diferentes. Gracias a su carcasa reforzada de acero inoxidable y al cumplimiento de la norma IPX5, el dispositivo puede hacer frente perfectamente a condiciones adversas. La lámpara alcanza un impresionante flujo luminoso de 800 lúmenes. Los 4 modos de la lámpara principal y los 3 modos del panel LED lateral (incluidos los modos de señalización) permiten adaptar la luz a las distintas necesidades. La linterna también incorpora un potente imán (se puede montar en superficies metálicas) y un clip para sujetarla al cinturón o a la mochila.
¿Cómo se planifica un viaje por la naturaleza?
Si no tienes experiencia en organizar viajes de larga distancia, opta por excursiones de un día. Con el tiempo, a medida que ganes experiencia, podrás planificar una acampada de fin de semana o un trekking más largo.
Elija la ubicación adecuada
Para algunos será un bosque cerca de una ciudad, para otros las montañas o un lago. Lo más importante es encontrar un lugar en el que te sientas realmente "alejado" de la vida cotidiana.
Cuide su comodidad
Una mochila bien cargada, calzado cómodo, ropa adecuada y provisiones son esenciales para el éxito de la salida. Y no olvides elegir bien el equipo de iluminación o las fuentes de energía, sobre todo si piensas pasar la noche fuera de casa.
Prepárese para lo inesperado
Antes de salir de ruta, infórmate de las previsiones meteorológicas. Una tormenta o un descenso repentino de la temperatura pueden arruinar cualquier salida si no estás preparado. Un teléfono bien cargado también te será útil, aunque sólo sea para seguir los avisos meteorológicos.
LO QUE PUEDE NECESITAR
El Newell FL1000 USB-C es una linterna táctica versátil mejorada con un panel LED adicional. Su alcance es de hasta 154 m. Funciona con un flujo luminoso máximo de 1.000 lm, perfecto para senderismo, acampada y uso diario en casa. El panel LED lateral de 250 lm permite convertirla en una funcional lámpara de taller. La linterna ofrece 7 modos de funcionamiento, incluidos estroboscópico y SOS, lo que la hace indispensable en situaciones de emergencia. La robusta construcción metálica y el grado de protección IP54 garantizan su fiabilidad en condiciones adversas. La unidad ofrece una autonomía máxima muy larga con una sola carga: 10 horas (linterna) y 17 horas (panel LED). Entre sus características adicionales se incluyen un imán y un clip para un montaje cómodo. El puerto USB-C permite la carga rápida.
Tener un plan de reserva
Si se desplaza a lugares más remotos, comunique a sus seres queridos adónde se dirige y cuándo tiene previsto regresar. Asegúrate de tener un medio de transporte alternativo o un lugar donde quedarte si es necesario.
Cuidar la iluminación y el suministro de energía
En un entorno al aire libre, sobre todo si planeas una salida más larga, una iluminación adecuada es fundamental. Una linterna o un faro resistente resultarán útiles, así como baterías de repuesto y baterías portátiles. En expediciones más exigentes, considera la posibilidad de llevar una fuente de alimentación, que te permitirá alimentar dispositivos más grandes o cargar tu equipo directamente sobre el terreno.
LO QUE PUEDE NECESITAR
El Newell CampBlaze es un dispositivo versátil perfecto para acampadas, fiestas en el jardín o como llamativa decoración para su balcón o dormitorio. Es una combinación polivalente de una potente linterna y una guirnalda luminosa de 10 m de longitud. La guirnalda ofrece múltiples modos de iluminación: luz cálida o natural, efectos RGB intermitentes, así como atenuación e iluminación. El mecanismo de retracción de la ristra de luces evita que se enrede y facilita su almacenamiento. La linterna integrada con 3 modos (incluido el estroboscópico) será una fuente fiable de luz en todas las condiciones. Gracias a su robusta construcción y a su resistencia a la lluvia, el CampBlaze será perfecto para su uso en exteriores. Cuando lo necesite, la función de banco de energía le permitirá cargar los dispositivos que la acompañen. El fuerte imán y el colgante permitirán un fácil montaje.
¿Cómo conservo la tranquilidad que me traje de la naturaleza?
Cuando vuelvas de viaje, intenta continuar con tus buenos hábitos. Un breve paseo por el parque después del trabajo, apagar el móvil más a menudo, la meditación o el yoga te ayudarán a mantener los efectos beneficiosos del contacto con la naturaleza.
Rituales "verdes
Encuentre un lugar favorito en su localidad al que volver con regularidad. Pasar tiempo en el parque, en el jardín o incluso en el balcón con una maceta puede ayudar mucho a reducir los niveles de estrés.
Apreciar las pequeñas cosas
Después de un viaje a la naturaleza, tendemos a apreciar la paz y la tranquilidad más que antes. Mantén estas emociones positivas incorporando rituales de gratitud a tu vida: anota en tu agenda lo que agradeces cada día y recuerda disfrutar del momento presente.
Pasar tiempo al aire libre no sólo es una forma estupenda de relajarse, sino también una manera eficaz de restablecer el equilibrio en un mundo lleno de estímulos digitales. Tanto si te vas de fin de semana al lago como si planeas unos días en la montaña, un momento de respiro rodeado de naturaleza aportará beneficios inestimables a tu cuerpo y tu mente. También conviene tener en cuenta los aspectos prácticos -un buen equipo, iluminación adecuada y fuentes de energía seguras- para poder disfrutar plenamente del aire libre sin preocuparse por posibles inconvenientes.
LO QUE NECESITAS
La lámpara frontal Newell HL1000COB USB-C es una fuente de luz fiable en un paquete funcional. Los LED COB proporcionan una impresionante potencia luminosa de 1.000 lm. Con un alcance de 37 metros, es ideal para practicar senderismo cuando oscurece, así como para aventuras nocturnas en el camping, acampada o en el agua. El dispositivo ofrece 3 niveles de ajuste de la intensidad de la luz y puede funcionar hasta 20 horas con una sola carga (batería reemplazable 18650 incluida). Gracias a la diadema equipada con una correa antideslizante y al ajuste de ángulo de 180º, lo adaptarás perfectamente a tus necesidades. La robusta construcción metálica, la resistencia a las caídas desde una altura de 2 m y el grado de protección IP54 garantizan su fiabilidad en entornos difíciles. La carga rápida está garantizada gracias al puerto USB-C.
Esperamos que los consejos anteriores le ayuden a experimentar un verdadero "reset" y a recargar las pilas de un modo que redunde en un mayor bienestar, una mayor productividad y una paz mental más profunda en el día a día. Al fin y al cabo, la naturaleza nos rodea, sólo hay que buscarla. Buena suerte con tu próxima "desintoxicación digital".
